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YouTube, 전신/하체비만/상체비만/골반교정/승모근/종아리알 스트레칭 이거 하나로 끝!
하루를 마감하는 15분 전신 스트레칭... 매일 도전해봐요..
#다노스트레칭
#강하나스트레칭
#눈뜨스
#눈뜨자마자스트레칭
#아침스트레닝
#고관절스트레칭
#거북목
#일자목
#일자어깨
#허리스트레칭
00:12루틴 소개
00:46스트레칭할 때 주의할 점. 억지로 따라하기 X, 천천히 & 지긋이 & 호흡 중요
01:10진짜 시작
01:24승모근 스트레칭
02:19어깨/팔 스트레칭
03:15상체/등 스트레칭
04:14옆구리 스트레칭
04:14 허리 복근 스트레칭
06:13상하체 시원하게 풀어주는 스트레칭
07:13하체/골반 스트레칭
08:13하체/골반 스트레칭 반대쪽
09:13골반/힙/종아리 시원한 스트레칭
10:13하체/골반 스트레칭
11:13골반/힙/종아리 시원한 스트레칭
12:13하체/골반 스트레칭 - 유연하지 않으면 욕심내지 않고 허벅지 잡고 하기..
13:07갑자기 일어나지 말고 살며시 옆으로 일어나기
13:13전신을 시원하게 풀어주는 스트레칭(고양이&개 자세)
14:14종아리 알 스트레칭 - 손목/팔꿈치가 안좋은 분은 하지 않는 것을 추천합니다. 어떻게 알았냐구요? 저도 알고 싶지 않았어요~^^
15:10마무리 동작! 전신을 시원하게 풀어주는 스트레칭
16:03호흡으로 마무리
16:20진짜 끝!^^
16:49이 정도 스트레칭만 해도 몸이 너무 뻣뻣해서 안따라주는 분들.. 우리 힘내서 한 달만 꾸준하게 따라해봅시다 ^_^
✔ 학습 완료
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